CLASIFICADOS
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Existe un plan que se llama La Guía Pirámide de Alimentos del USDA (también conocida como El Plan MiPirámide). Esta guía sugiere que las personas de 50 años de edad o mayores escojan alimentos saludables diariamente de la siguiente lista:
Frutas—1-½ a 2-½ tazas
¿Qué equivale a ½ taza de frutas cortadas en trozos?
Una fruta mediana entera o ¼ de taza de frutas secas.
Verduras—2 a 3-½ tazas
¿Qué equivale a una taza de verduras cortadas en trozos? Dos tazas de verduras crudas sin hojas.
Granos—5 a 10 onzas
¿Qué equivale a una onza de granos? Un panecillo, un “muffin” pequeño, una rebanada de pan, 1 taza de hojuelas de cereal listas para comer o ½ taza de arroz, pasta o cereal.
Carnes/frijoles (guisantes)—5 a 7 onzas
¿Qué equivale a una onza de carne, pescado o aves? Un huevo, ¼ de taza de frijoles cocinados o tofu, ½ onza de nueces o semillas, o 1 cucharada de mantequilla de maní.
Leche—3 tazas de leche descremada o de leche baja en grasa
¿Qué equivale a 1 taza de leche? Una taza de yogur o 1-½ a 2 onzas de queso. Una taza de queso tipo requesón equivale a ½ taza de leche.
Un consejo: Evite las“calorías vacías”. Estos son alimentos y bebidas que contienen muchas calorías pero no muchos nutrientes, como por ejemplo, papas fritas y productos similares, galletas, refrescos gaseosos y alcohol.
Esta semana en Buenos días Familia comenzamos un nuevo estilo de vida. Como muchos saben, la buena alimentación y el ejercicio moderado son las recomendaciones médicas para toda persona porque representan dos claves para la buena salud. Por esa razón, hemos invitado a Giampiero "JP" Montanari, quien es entrenador hispano de celebridades en Miami y creador del "Viaje de 90 días a su mejor estado físico".
JP será tu entrenador personal. Cada lunes le haremos las preguntas que tú quieres que responda y sus consejos nos permitirán perder esos kilos no deseados, el exceso de grasa, aprenderemos cómo ganar músculo y mejorar nuestra salud en general así como la apariencia física.
Ana Díaz busca trabajos en casas, tiene licencia. 786 343 8329
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Efficiency para rentar en Miami Gardens 786 9854504
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Nelida ofrece limpieza de ductos de aire acondicionado 305 8079942, 305 3161281
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Cada semana los oyentes de Buenos días Familia tienen un punto de enlace para ayudarse entre si promocionando sus servicios, la venta de artículos, renta de propiedades y también donaciones, todo esto a través de nuestra sección de clasificados. Si deseas participar, llámanos los viernes a las 7:30 de la mañana a los siguientes números: (305) 594 0883 o al (954) 438 8830.
Estos son los son los clasificados del viernes 14 de enero:
Cuando piense en cambiar su tina, la renovamos y luce como nueva 954 394 1592
Renta habitación compartida para una mujer cristiana 786 6638107. Área del aeropuerto
Reparación de televisores 786 3201793
Anuncia car wash móvil 786 486 9731 Melvin Hernández
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Renta efficency entrada independiente Mami Gardens 786 3467151 Alex
Suaika pide trabajo para su esposo, pone pisos de madera y loza 786 3166670
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Marvin anuncia servicios de remodelación de casas, cocinas, baños 954 5493711
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Clases de canto y guitarra a domicilio 305 3167223
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CLASIFICADOS EN BUENOS DÍAS FAMILIA
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Regala zapatos carteras ropas, buen estado – 786-473-8227
Servicios de computadoras – quickbook – 305-235-4005
Viviana – servicio de decoración de fiestas – 954-549-6262
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